다양한 요가종류 중 이효리가 좋아한 #아쉬탕가요가 #하타요가

 

 

최근에 가수 이효리가 

"초록이 너무나 좋았던 베트남 요가원"이라

는 글과 함께 근황을 담은 다수의 인증 사진을 공개했다. 

요가에 대한 사랑이 정말 남다르구만?

 

글고보니 예전에 이하늬도 베트남이엇나? 

암튼 해외 요가원 가고 그랬던거 같은디..

 

 

 

아무튼 이효리 요가원 사진 보다가 예전에 잠깐 요가 했던 게 생각이 났다.

요가 다시 다녀볼까? 싶어서 요가에 대해서 좀 알아봤다.

 

다들 알겠지만 신체 건강, 정신 건강 둘다 도움이 된다는 요가!

 

요가는 도대체 뭘까?

요가는 ‘합쳐지다’ 또는 ‘통합하다’는 뜻의 산스크리트어에서 유래된 것으로 알려졌다. 자세, 명상, 호흡조절, 만트라(참된 말) 암송, 기타 다양한 기술 등의 활동이 모두 요가에 포함된다. 특히 성별이나 계층, 종교에 상관없이 남녀노소가 수행하며 인도 외에 세계 여러 지역에서도 하는 사람들이 많다.

요가의 대표적인 유형은?

처음 요가 다니려고 했을 때 놀랐던 점이 요가도 종류가 많다는 점이었다.

▲하타요가 ▲아쉬탕가 요가 ▲비크람 요가 ▲빈야사 요가 ▲쿤달리니 요가 ▲핫요가 ▲코어파워 요가(샌프란시스코 요가) ▲산전요가 ▲에어리얼 요가(플라잉 요가) 등이 있다.

 

요가별로 자세와 방법에는 다소 차이가 있지만 초보자나 아이, 노인들도 안전하게 운동할 수 있다.

 

 

 

 

참고로 이렇게 많은 요가 종류 중에서 이효리는 아쉬탕가 요가를 수련하다가 하타 요가로 바꾸고 나서 더 자신에게 잘 맞는 운동법을 찾았다고 말한 바 있다.

 

나도 아쉬탕가 요가로 배웠었는데!!

요가의 종류 중 하나인 아쉬탕가 요가는 아쉬탕가 빈야사 요가(Ashitanga vinyasa yoga)의 줄임말로 요가수트라의 수련 방법을 충실히 따르는 수련법 중 하나이다.

아쉬탕가 요가는 쉬운 동작부터 어려운 동작까지 수련하는 파워풀한 요가로 마음을 강화시키면서 남성적인 느낌이 묻어나는 수련법이기 때문에 최근에는 남성들도 많이 하는 요가이다, 다른 요가와는 달리 초급, 중급, 고급으로 레벨별 차이가 뚜렷하게 구분되는 요가다. 초급 프라이머리 시리즈는 총 72가지 동작을 가지고 있고 각 레벨별로 수많은 동작이 있기 때문에 고급 어드밴스까지는 10년 정도 걸릴 만큼 수련시간이 긴 요가에 해당된다.

다른 요가보다 아쉬탕가 요가는 어려운 동작이 많은데 하체를 들어 올리거나 두 팔의 힘으로 버티면서 물구나무를 서는 동작으로 나 자신 스스로를 넘어야 하는 동작들이 많다. 나는 물구나무 서기 할 때쯤 그만뒀는데 ㅋㅋ

동작이 매우 어렵지만 할수록 나 스스로를 통제할 수 있는 인내심과 어떤 어려움도 이겨낼 수 있다는 자신감을 얻으면서 수련시간 동안 불필요한 잡생각을 지워낼 수 있는 유일한 시간이 되어준다. 맞다. 잘 안 되던 동작이 되기 시작하면서 성취감도 느낄 수 있다. 

 

 

 

 

그리고 이효리가 아쉬탕가보다 더 잘 맞는다고 한 하타 요가는 현재 미국에서는 압도적이고 한국에서도 80%가 하는 요가 라고 한다. 데이터는 찐데이터인진 모르겠음;

 요가 수트라에서 말하는 최종적인 목표인 삼매를 얻기 위한 훈련과정이다. 그러나 하타 요가는 정신적인 부분 보다는 육체적인 부분에 중점을 두었다고 한다.

 

요가 다시 다녀볼까 고민되는데 하타 요가로 배워볼까?